Calculadora De Creatina: Dosis Ideal Segun Tu Peso

Con nuestra calculadora de creatina podrás fácilmente encontrar tu dosis ideal de consumo de creatina, sea la dosis de mantenimiento o la cantidad ideal durante la fase de carga de creatina. La calculadora es 100% gratis y puedas usarla en cualquier momento del día, disponibles para todos los peruanos que deseen empezar a usar este maravilloso suplemento.

Calculadora de Creatina

Gracias a esta calculadora, ya puedes saber las dosis ideales que deberías consumir de este suplemento para ver resultados. Si aún no dispones de este suplemento, entonces te invitamos a ver nuestras ofertas de las mejores creatinas en Perú, para que puedas comprar a los mejores precios con delivery a todo el Perú.

Si deseas aprender más sobre cómo funciona nuestra calculadora para el consumo de creatina, entonces te invitamos a seguir leyendo, pues también hemos creado una guía para brindarte toda la información que necesitas.

¿Cómo Funciona La Calculadora De Creatina De NutriSuplementos Perú?

Nuestra calculadora para saber cuánta creatina debes tomar funciona en base a dos fórmulas, una que calcula la dosis ideal de mantenimiento, y otra que calcula la dosis para la fase de carga.

Aquí tienes la explicación clara sobre cada una de las fórmulas:

  • Fórmula Dosis De Mantenimiento:
    Gramos de creatina al día = kilos de peso corporal x 0.1
  • Fórmula Dosis De Carga:
    Gramos de creatina al día = kilos de peso corporal x 0.3

Estas dos fórmulas son las mejores para calcular la dosis ideal de creatina porque se basan en tu peso corporal, que es la métrica más confiable para este tipo de cálculos, y así puedas brindarle a tu cuerpo la cantidad perfecta de creatina, y así puedas gozar de los mejores resultados.

Cabe mencionar que esta calculadora aplica para hallar la dosis de cualquier tipo de creatina: monohidratada, micronizada, hidrolizada o HCL. Así que puedes usarla sin ningún tipo de complicación.

Ejemplos De Los Resultados De Nuestra Calculadora De Creatina

Para que puedas ver cómo funciona realmente nuestra calculadora, y también obtener respuestas más rápidas, aquí tienes ejemplos prácticos de cálculos ejecutadas por nuestra nueva herramienta, disponibles para todos los peruanos gratuitamente.

¿Cuánta creatina debo tomar si peso 50 kg?

Si pesas 50 kilos, de acuerdo a nuestra calculadora, estas vendrían a ser tus dosis de consumo ideales:

  • Dosis De Mantenimiento: 5 gramos
  • Dosis De Carga De Creatina: 15 gramos (5-10 días)

Ahora ya sabes cuanta creatina tomar en caso peses 50 kg, para así obtener los mejores resultados. Puedes comprobar estos resultados usando la calculadora de esta página.

¿Cuánta creatina debo tomar si peso 60 kg?

En caso peses 60 kilos, y desees saber cuánta creatina debes tomar, aquí tienes los resultados brindados por nuestra calculadora:

  • Dosis De Mantenimiento: 6 gramos
  • Dosis De Carga De Creatina: 18 gramos (5-10 días)

Ahora puedes realizar tu fase de carga fácilmente, y también sabes que para mantener, debes tomar 6 gramos al día.

¿Cuánta creatina debo tomar si peso 65 kg?

Si pesas 65 kilos, y deseas hallar tu dosis ideal de creatina, aquí tienes los resultados arrojados por nuestra calculadora:

  • Dosis De Mantenimiento: 6.50 gramos
  • Dosis De Carga De Creatina: 19.50 gramos (5-10 días)

En este caso, en caso no cuentes con los instrumentos necesarios para una medición tan exacta, puedes optar por consumir 7 gramos al día como mantenimiento y hacer tu fase de carga con 20 gramos al día por 5 a 10 días.

¿Cuánta creatina debo tomar si peso 70 kg?

Si pesas 70 kilos, entonces estas son las dosis ideales de creatina que deberías consumir de acuerdo a nuestra calculadora:

  • Dosis De Mantenimiento: 7 gramos
  • Dosis De Carga De Creatina: 21 gramos (5-10 días)

Ahora ya sabes que si pesas 70 kg, las dosis ideales vienen a ser tomar 7 gramos de creatina al día y realizar la etapa de saturación o carga con 21 gramos durante los 5 a 10 días que dura ésta.

¿Cuánta creatina debo tomar si peso 80 kg?

Si pesas 80 kilos, entonces estas son las dosis perfectas de creatina que debes tomar según los resultados brindados por nuestra calculadora:

  • Dosis De Mantenimiento: 8 gramos
  • Dosis De Carga De Creatina: 24 gramos (5-10 días)

Por lo tanto, solo debes enfocarte en hacer la fase de carga con 24 gramos al día por 5 a 10 días, y luego mantener tus resultados con una dosis de 8 gramos al día.

¿Cuánta creatina debo tomar si peso 90 kg?

En caso peses 90 kilos, la calculadora de creatina nos arroja los siguientes resultados:

  • Dosis De Mantenimiento: 9 gramos
  • Dosis De Carga De Creatina: 27 gramos (5-10 días)

Al tener un peso corporal superior, las necesidades del consumo de creatina aumentan considerablemente, por lo que debes consumir una dosis de mantenimiento de 9 gramos al día y hacer tu fase de carga con 27 gramos al día por 5 a 10 días.

¿Cuánta creatina debo tomar si peso 100 kg?

Si pesas 100 kilos y deseas saber cuánta creatina deberías tomar para ver resultados, aquí tienes las respuestas obtenidas por nuestra calculadora:

  • Dosis De Mantenimiento: 10 gramos
  • Dosis De Carga De Creatina: 30 gramos (5-10 días)

Mientras más peses, mayores serán tus requerimientos de consumo de creatina. Por lo tanto, para obtener resultados ideales, deberías consumir una dosis de mantenimiento de 10 gramos al día, y consumir 30 gramos durante 5 a 10 días de manera diaria durante la fase de carga.

¿Cómo Debería Dividir El Consumo De Las Dosis De Creatinas Brindadas Por La Calculadora?

Si pesas 70 kilos o menos, no encontrarás mayor problema en tomar la creatina que necesitas en una sola toma al día. Sin embargo, de ahí en adelante, la dosis de creatina se pueden volver especialmente grandes, y por lo tanto, es recomendable separarlas.

Por ejemplo, supongamos que pesas 100kg. De acuerdo a nuestra calculadora, la dosis de la fase de carga es de 30 gramos al día durante 5-10 días, y la dosis de mantenimiento es de 10 gramos.

En este caso, durante la fase de carga podrías dividir los 30 gramos en 3 tomas al día, para así hacer más fácil y práctico su consumo. Mientras que la dosis de mantenimiento, podrías optar por tomarla una sola vez, o dividirlo en 2 dosis.

Sin embargo, en caso desees tomar cada una de las dosis de golpe, no habría mayor problema, debido a que la creatina prácticamente no tiene afectos adversos notorios, siendo uno de los suplementos más estudiados y seguros del mundo.

Guías Sobre El Uso de la Creatina

Gracias a nuestra calculadora, ahora sabes cuál es la dosis ideal de consumo de creatina. Si deseas aprender más sobre este suplemento, te invitamos a leer nuestras guías dedicadas:

Así que si deseas aprender mucho más sobre este suplemento, aquí en NutriSuplementos Perú encontrarás toda la educación y guía que necesitas, para así usar la creatina para alcanzar todos sus objetivos.

También recuerda que puedes usar nuestras otras calculadoras para ayudarte e encontrar las dosis y cálculos necesarios para llevar tu rendimiento físico y mental al siguiente nivel.