¿Qué es la glutamina y para qué sirve?
La glutamina es un aminoácido no esencial, lo que significa que el cuerpo puede producirla por sí mismo. Sin embargo, en situaciones de alto estrés físico, ejercicio intenso o enfermedades, sus niveles pueden reducirse significativamente. En estos casos, la glutamina se vuelve "condicionalmente esencial" y la suplementación se vuelve clave.
Este aminoácido es el más abundante en el tejido muscular y en el plasma sanguíneo, y cumple funciones esenciales para la recuperación muscular, el sistema inmunológico, la salud intestinal y el metabolismo celular.
Entre los principales beneficios de la glutamina están:
- Estimula la recuperación muscular post entrenamiento
- Apoya la salud del intestino y la flora intestinal
- Refuerza el sistema inmunológico
- Participa en la síntesis de proteínas
- Reduce la fatiga y el catabolismo
- Mejora el rendimiento deportivo
- Es precursora del glutatón, un poderoso antioxidante
¿Cuándo se debe tomar la glutamina?
La glutamina suplemento se recomienda especialmente en:
- Deportistas que entrenan de forma intensa
- Personas en recuperación de lesiones o intervenciones
- Individuos con problemas intestinales o que desean mejorar su sistema digestivo
La mejor hora para tomar glutamina es:
- Post entrenamiento: para acelerar la recuperación y reducir el desgaste muscular
- Antes de dormir: para potenciar la regeneración durante el descanso
- En ayunas: para mejorar la absorción y salud intestinal
L-glutamina: ¿Para qué sirve y cómo se toma?
La L-glutamina es la forma biológicamente activa de la glutamina, y la que se utiliza en la mayoría de suplementos deportivos. Se recomienda una dosis de entre 5 y 10 gramos al día, dependiendo del objetivo.
Mujeres: pueden tomar glutamina para la recuperación muscular, el sistema inmune y el bienestar intestinal.
Hombres: la usan comúnmente para la síntesis de proteínas y el mantenimiento de la masa muscular.
10 beneficios de la glutamina
- Favorece la regeneración muscular
- Ayuda a preservar masa muscular en dietas hipocalóricas
- Contribuye al equilibrio de la microbiota intestinal
- Reduce el riesgo de infecciones en deportistas
- Estimula la síntesis proteica
- Mejora la absorción de nutrientes
- Incrementa la energía celular
- Disminuye el catabolismo post ejercicio
- Apoya la salud cerebral y la concentración
- Mejora el control de la glucosa en sangre
Glutamina para la salud intestinal
Una de las funciones más destacadas de la glutamina es su acción como "combustible" de las células intestinales. Por eso, la L-glutamina intestino es recomendada para:
- Prevenir el síndrome del intestino permeable
- Reparar daños causados por estrés, fármacos o infecciones
- Mejorar la absorción de nutrientes y fortalecer la barrera intestinal
¿La glutamina engorda?
No. La glutamina no engorda. Cada gramo aporta 4 kcal (como cualquier proteína), pero no genera retención de líquidos ni promueve el almacenamiento de grasa. Al contrario, ayuda a mantener masa muscular durante dietas y mejora el metabolismo.
¿Quién debe consumir glutamina?
- Deportistas y personas activas
- Personas que atraviesan periodos de alta carga física o emocional
- Pacientes con problemas digestivos
- Individuos en programas de pérdida de peso que deseen preservar masa muscular
Comprar glutamina en Perú
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Glutamina precio en Perú
El precio de la glutamina depende de la marca, presentación y concentración. En nuestro catálogo encontrarás opciones desde S/49 hasta S/159.
Entre las presentaciones más vendidas:
- L-Glutamina MyProtein 250g: S/59
- Optimum Nutrition Glutamine Powder 300g: S/119
- Muscletech Glutamine 400g: S/149
- Level PRO Glutamina Micronizada: S/69
- QNT L-Glutamina 500g: S/159
Mejores marcas de glutamina en Perú
- MyProtein: Marca líder en suplementos deportivos en Europa. Su glutamina es 100% pura, sin sabor y con alta biodisponibilidad. Perfecta para mezclar con batidos o agua.
- Optimum Nutrition: Una de las marcas más reconocidas a nivel mundial. Su glutamina es micronizada, lo que mejora su disolución y absorción rápida.
- Level PRO: Marca peruana con excelente relación calidad-precio. Su glutamina está pensada para deportistas exigentes.
- Muscletech: Ofrece glutamina de grado farmacéutico, recomendada para quienes buscan la máxima pureza.
- Universe Nutrition: Destacada por su alta concentración y precio accesible. Diseñada para quienes entrenan de forma constante.
- QNT: Marca europea con suplementos de alto rendimiento. Su glutamina es de absorción prolongada.
- Ultimate Nutrition: Históricamente una de las marcas favoritas en el Perú. Su glutamina es clásica y confiable.
Conclusión
La glutamina es un suplemento esencial para deportistas y personas que desean mejorar su salud intestinal, inmunológica y muscular. En NutriSuplementos.pe te ofrecemos las mejores marcas, con envío rápido, atención personalizada y productos 100% originales.
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